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Autunno, dieta detox e difese immunitarie

Un corpo libero da scorie e tossine funziona meglio. 

Del resto ogni cosa ha bisogno di una revisione o un backup, pensate alla vostra auto o al vostro smartphone!

Il detox si raccomanda soprattutto nei momenti di passaggio, in cui l’organismo si adatta a nuove temperature e condizioni. Le stagioni ideali per farlo sono l’autunno e la primavera, in tempi e modi diversi. Il detox d’autunno aiuta a depurare fegato e reni appesantiti da aperitivi e cene estive e a rinforzare le difese immunitarie per affrontare meglio il freddo e le patologie invernali.

detox_acqua

Detox first!

  • Per prima cosa occorre bere circa due litri di acqua al giorno, o comunque soddisfare il proprio fabbisogno idrico giornaliero.
  • Mangiare frutta e verdura di stagione dal potere depurativo, tra cui: agrumi, mele, melagrane, more, pere e uva, aglio, broccoli, cavoli, cicoria, radicchio e verza.
  • Eliminare o ridurre drasticamente gli zuccheri e i carboidrati raffinati.
  • Stare alla larga da bevande gassate, ricche di conservanti e coloranti, e dagli alcolici.
  • Ridurre il consumo di latticini e uova, e prediligere le proteine vegetali a quelle animali.
  • Riprendere le attività in palestra o concedersi un’ora di camminata veloce almeno due volte alla settimana.

Why detox?

Una volta liberi da scorie e tossine sarà più semplice affrontare l’inverno.

  • Il metabolismo si riattiva ed è più facile intraprendere un percorso per rinforzare il sistema immunitario o una dieta ipocalorica per perdere chili in eccesso.
  • Ci si sente più vitali, energici e positivi. Aumenta la capacità di attenzione e concentrazione, migliora la qualità del sonno.
  • Si digerisce meglio e l’organismo assimila in maniera ottimale i nutrienti presenti nel cibo o in eventuali integratori alimentari e salutistici.
  • A livello estetico pelle, unghie e capelli saranno più forti, idratati e visibilmente sani.

Quindi perché non iniziare subito?

Detox e Acqua

Molte persone faticano a intraprendere una dieta detox efficace perché non riescono a bere abbastanza durante la giornata. Allora è bene ricordare che non bere a sufficienza può comportare piccoli e grandi disagi: il livello energetico si abbassa, mentre possono aumentare gli stati infiammatori, dolori al collo o alla zona lombare. Fegato e reni sono più affaticati, la pelle più secca e a rischio di irritazioni, occhiaie o rughe precoci.

Se vantaggi e svantaggi dell’importanza di bere acqua non vi avessero convinto, perché fate fatica a berla liscia, potete sempre optare per infusi e tisane che, oltre a favorire la linea e il detox, aumentano la capacità di rispondere alle aggressioni esterne come: bardana, carciofo, rosa canina, tarassaco e tè verde, o se preferite acqua detox da bere fresca o a temperatura ambiente.

Ora non avete più scuse! Per ricordarvi sempre di bere, stare bene e fare bene all’ambiente, portate sempre con voi la vostra borraccia termica!

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